Tábata Chang é formada em Nutrição pela UERJ, trabalha como influenciadora digital no ramo fitness incentivando pessoas a levarem uma vida mais saudável com equilíbrio e bom humor. Para esse período de quarentena, ela compartilha dicas no seu Instagram de como fazer exercícios em casa e como atingir o bem-estar neste momento de isolamento social. O nome do projeto é “Quarentreino” e ela conta um pouco a seguir:

“Primeiramente, não é necessário que você frequente academias ou box de crossfit para estar bem com o seu corpo. Exercícios funcionais feitos em casa poderão te ajudar na conquista da boa forma e, passado o distanciamento social, são boas opções para as pessoas com limitações de tempo ou sem condições de ir à academia.

Você poderá fazer esses exercícios sem equipamentos ou com conjunto de elásticos e bands. No meu perfil do Instagram você encontra vários treinos de funcional elaborados por um profissional de educação física.

Na alimentação, o ideal é ter um acompanhamento de um nutricionista. Porém, você já pode inserir alguns bons hábitos na sua rotina. Como: evitar alimentos muito gordurosos (frituras), diminuir a quantidade de açúcar, não exagerar no sal, beber bastante água e não esquecer de consumir os vegetais nas grandes refeições. Tudo isso auxilia na redução do estresse e da ansiedade, muito comuns neste momento que estamos vivendo. Adoro uma receita de hambúrguer de grão de bico e é super fácil de fazer:

Preparo

Lembrando que além de treinar e se alimentar bem, é importante a gente ter momentos de descanso. Tanto físico quanto mental! Então, você ter um hobbie é essencial para você se desconectar do resto do mundo, preservando a sua saúde mental.”